새로운 습관을 만들 때 실패하지 않는 ‘적응형 목표’ 전략
새로운 습관을 만들 때 실패하지 않는 ‘적응형 목표’ 전략 목표는 유연할수록 지속 가능하다 우리는 흔히 ‘하루 10,000보 걷기’, ‘매일 영어 단어 50개 암기하기’, ‘한 달에 책 5권 읽기’ 같은 목표를 세웁니다. 하지만 이런 목표들은 일상 속 변수를 고려하지 않습니다. 갑자기 몸이 아프거나, 업무가 바빠지거나, 예상치 못한 일이 생기면 목표를 달성하지 못하고, 그 순간 ‘나는 실패했어’라는 좌절감에 빠지기 쉽습니다.하지만 목표가 유연하다면 어떨까요? 예를 들어, ‘하루에 10,000보 걷기’가 아니라 ‘가능한 만큼 걷되 최소 1,000보 이상은 걷기’로 설정하면 목표를 유지하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 컨디션이 좋을 때는 10,000보 이상 걸을 수 있고, 바쁠 때는 2,000보라도 걸을 수 있습..
2025. 3. 11.
